先前提到，如果過度踩單車，或者是踩單車的姿勢不正確，會有機會令身體勞損。但是，如果把踩單車視為一種消閒運動的話，會為身體帶來很多好處呢！
踩單車有助減肥
當然可以減肥！相信這個原因是誇使女仕們踩單車的最主要原因吧！相比起逛街 Shopping，踩單車消耗的卡路里比起女仕們逛街 ｢血拼｣ 為之高。成年人步行會消耗大約 2.5 – 3.5 代謝當量，而做劇烈運動的時候，就會消耗大約 6 – 8 代謝當量。即時說，踩單車會比逛街消耗更多能量！而根據衛生防護中心最新一期非傳染病直擊中指出，踩單車一小時所消耗的卡路里大約為 420 – 560 kcal，相等於一個巨無霸的卡路里。踩得愈長，所消耗的卡路里亦會愈多。如果以 15km 的速度來踩單車的話，踩一小時的距離大約只是由沙田馬場至大埔廣福邨的距離，小編覺得這不是一段很長的路呢！但小編亦要指明一點，就是減肥也要配合均衡飲食，因為收入多過支出的話，脂肪還是會積聚呢……
踩單車有助心、肺及血管健康
大家都應該知道，除了望靚女 / 猛男時會心跳加速外，做運動時也會令你心跳加速吧！這就對了！這會提升你的心血管及肌耐力心平，有肋心血管健康及減低患上某些心血管疾病的風險。踩單車為帶氧運動，亦有助肺部健康，甚至會對支氣管炎、氣喘等毛病會有幫助。
踩單車可防癌？
可能說得誇張了一點。但小編的說法也不是無根據。據衛生防護中心最新一期非傳染病直擊中指出，年齡介符 30 – 74 歲，每日踩單車 30 – 60 分鐘，61 – 120 分鐘及超過 120分鐘的男仕，罹患大腸癌的風險會比每日踩不超過 30 分鐘的人仕低 19%、48% 及 59%，而女仕則估計可以減低罹患大腸癌的風險達 24%、46% 及 56%。雖不能預防所有癌症，但能減低大腸癌的風險，也未嘗不是一件壞事吧！
踩單車能令你更開心
這絕對是真的。當人做帶氧運動的時候，身體會釋放出腦內啡和血清素這兩種化學物質，而這些化學物質可以令你覺得心情愉快，並能幫助減少焦慮及負面情況，令你覺得開心。如果有抑鬱症或是焦慮症等病人，每日踩 20 分鐘單車，也能有效減輕焦慮及令心情得以舒緩。對於一眾壓力大得不可開交的打工仔們，放工回家踩一踩單車能有助減壓，絕對是一件好事。
小編覺得，踩單車比起跑步等帶氧運動來得舒服，這是因為踩單車是 ｢坐｣ 著做的運動，加上速度會比緩步跑快，所以會給你一種 ｢爽｣ 的感覺，而且你亦可以欣賞周圍景色 ( 如果有的話！)。而因為踩單車對體能的要求不高，所以它絕對是一種男女老少的適宜做的運動。所以，香港愈來愈多人愛上這個有益身心的玩意。
當然，除了對身體有益外，對社會亦有著各種各樣的益處。但因有點離題，小編暫且不談。請繼續留意 15km.hk，我們會很快會談及單車對社會的好處！
